Po pierwsze, musisz zrozumieć, że jeśli planujesz kiedykolwiek rywalizować sportowo i być w tym dobrym, musisz znależć prawdziwego coacha/trenera, który podzieli się z tobą swą niezwykłą wiedzą. Z książek i internetu nie nauczysz się wszystkiego, choć dzięki szkoleniowym filmikom i innowacyjnym pomysłom łatwiej będzie ci trenować samemu. Na [...]
o pierd... Masz zamiar lecieć na dietkach dla głupich 15letnich dziewczyn z kolorowych gazet? Co to ma być? Przy takim ,,odchudzaniu" Po tygodniu staniesz i będzie koniec bo metabolizm już zwalnia. Organizm myśli że będziesz go tak głodził i przez to będzie gromadził tłuszcz na gorsze dni.
Jakoś to będzie. Masa pójdzie. Jak chcesz kilka usprawnień: 1. Trudno będzie robić plecy dzień po bicepsie (szczególnie najszersze). I na początek polecam robić raczej plecy - biceps, klata - triceps (ew. klata - barki, zależy co bardziej obciażyłeś robiąc klatę) 2. Zmień może przy bicepsie ćwiczenie nr 3. Przynajmniej na nachwyt. Choćby po to, [...]
[...] wakacji + plus ten miesiac, skoro przez te 4 miesiace mozna zrobic progres i potem dalej sie rozwijac ? Tylko pytanie czy lubisz cwiczyc ? Jak lubisz to przerw robic nie bedziesz bo bedzie ci brakowalo zelastwa jak powietrza do oddychania. Jezeli nazywasz trening 9 miesiecy w roku, a potem olanie tego robiles przez poprzedni rok na 3 [...]
[...] funkcjonalna?:)Bo,jednak wole byc "silny" niz na takiego wygladac,czyli w takim wypadku polecasz mi rampe?:) A i co myslicie o takim progresowaniu ?Tylko ja tak to bedzie mialo wygladac w czerwcu trzeba bedzie dokupic obciazeni:) 1 Tydzien-50%- 60%-70%-75%-85% 2Tydzien-50%- 60%-70%-75%-85% 3 Tydzien-55%- 65%-75%-80%-90% 4Tydzien-55%- [...]
Przejrzyj tematy w dziale trening w domowych warunkach. Jednak to będzie kombinowanie. Dostęp do siłowni wiele by ułatwił. A co z jedzeniem? Przyzwyczajam powoli żołądek w w/w sposób to jedzenia większych ilości, chce wprowadzić owsiankę do śniadania i jeszcze trochę zmienić ogólnie całość. A siłownia może wkrótce wjedzie :)
[...] wiecej juz nerki raczej nie zniosa:) Takie ilosci to przy ''bardzo konkretnej suplementacji'' sie przyswaja;) A z tluszczami mozesz sprobowac spokojnie. po 0,5g na kg masy bedzie ok. patrz co sie bedzie dzialo, ale nie powinno byc zlego efektu. A... no i tak tylko jeszcze na wszelki wypadek woli przypomnienia, to jako ze jesz wegle, to niech to [...]
Vitor ostatnio mówił, że rekonwalescencja przebiega dobrze. W tej chwili coś tam już trenuje, ale nie obciążając ramienia. Lekarze przewidują, że będzie w pełni zaleczone najwcześniej w sierpniu (mogę się mylić, bo oglądałem to parę dni temu, ale mniej więcej w tym okresie - sierpień - wrzesień). Imo bardzo dobrze, że zrobią Anderson vs Chael. [...]
a dziś to wyglądało tak: wyciskanie płaska 8x70 8x75 8x80 8x85 wyciskanie hantle skos 8x27,5 8x30 8x32,5 8x35 wyciskanie żołnierskie 8x50 8x55 7x60 wznosy bokiem 8x15 8x17,5 8x21 pompki na poręczach z obciążeniem 8x5 8x10 8x15 wyciskanie francuskie siedząc jednorącz 8x15 8x17,5 8x20 i od dziś po każdym treningu krótka sesja aerobowa 20min i przed [...]
właśnie wróciłem z urodzin znajomego, jedzenie nie było takie jakie bym chciał skosztować ale czego można było się spodziewać? grunt że było coś normalnego a nie tylko chpisy i paluszki, pojadłem nałądowałem trochę akumulatorki, odwodnię się lekko na jutro, zobaczymy jak to będzie wyglądać, póki co próbuje unormować cisnienie by móc spokojnie [...]
Wilku,ale to NATO po cos powstało.Nikt nie dał Amerykanom prawa do decydowania co będzie lepsze dla innych krajów,jeśli inne potęgi rowniez zdecydują sie uderzyć na Iran znaczy że cos tam jest nie tak,ale jeśli HAMBURGERY samowolnie zaatakują to będzie to zwykła napaść(jak w przypadku Iraku),wykorzystają poprostu to że inny kraj jest od nich [...]
Witam.Mam pytanie 3 miesiące temu miałam uraz kolana na podstawie zdjecia RTG stwierdzono skręcenie stawu kolanowego i naderwanie MCL. Wsadzono mi noge na 2 tygodnie do gipsu po czym, przy ściągnięciu nawet nie zrobiono zdjęcia. Noga spowrotem zaczęła puchnąć , a lekarz przepisał mi tabletki na opuchliznę. Na pierwszy rzut oka było widać duże [...]
DZIEŃ 36 Witam - dzisiaj jakoś zebrać się nie mogłem, żeby wstać to wyszło tak że wstałem o 11 1 Rano śniadanko standardowe - jajecznica i owsianka + herbatka malinowa vitax :D 2 Posiłek zjadłem u babci jak co niedziela: - 2 duże kawały pieczonego karzczku - ziemniaczki - nie wiem ile tego było ale z 400 g napewno - sałatka 3 Posiłek w domu - [...]
[...] ze to nie jest dziedzina moich zainteresowan), yo jest moja opinia, i powtwierdza to wiekszosc badan jakie znalazelm. Panska opienie tez juz znamy , dalsza dyskusja to bedzie kolejne zaglebianie sie w stystyke, metodologie i immunologie. Mi nie chce sie powtarzac wiaodmosci z immunologii bo troche to przespalem :D A Panu z pewnosci z [...]
Wiesz każdemu podoba się co innego. Przed porannym bieganiem rób tak jak piszesz czyli tylko bcaa. Węgle bym ograniczył do posiłków około treningowych i śniadania, no i uciął je, a dodał tłuszczy. Jako formę aero to najlepiej hiit, lub alfa cardio. Najlepiej jakbyś ułożył i wklei tu dietę, ale z tego co piszesz to dużo nie masz do spalenia, [...]
A napisz jak zamierzasz rozłożyć sobie treningi i ile będzie ich w tygodniu. I jeżeli masowałeś na 3500 kcal to ja bym od tego uciął ze 300 kcal z węgli i zobaczył co się będzie dziać. Bo nie ma sensu od razu schodzić na 2500 kcal według mnie, bo jeżeli będziesz miał dużo intensywnych treningów to 2500 może być za mało. A jeżeli chcesz mieć na [...]
[...] pojecie. Ale w zyciu nie podjalbym sie okreslenia czyjegos (ba, nawet swojego, teoretycznie) zerowego bilansu. Wiedzac ze roznice o 200-300 kcal moga decydowac czy ktos bedzie osiagal zamierzony cel, czy nie. Jeszcze inaczej - taki eksperyment - podam sporo danych o sobie, moze ktos pokusi sie o ustalenie "zerowego" bilansu? 173 [...]
Mam podobne choc nieco inne pytanie jak kolega wyzej. Mam odzywke Anadraulic Pump z LG Sciences ktora dzisiaj do mnie dotarla. Czy jesli jest troche grudek posklejanych to bedzie to dzialac normalnie? Data waznosci jest jeszcze na kilka miechow. Grudki sa roznej wielkosci,male i troche wieksze. Co sadzicie?
No wlasnie o to mi chodzi,bede sypal odzywke a te najbardziej posklejane grudki zostana na koniec i niewiadomo co tam bedzie w najwiekszej ilosci. Chociaz mam nadzieje ze to nie prawda i to ze sa grudy niema nic do rzeczy.
GRAPPLING ZAWSZE CI POMOZE**SPAM**
